۱۰ راه حل برای شاد ماندن در محل کار

۱۰ راه حل برای شاد ماندن در محل کار

اگر شما اشتیاق دارید که در محل کارتان با روحیه‌ و شور بیشتر باشید نیاز به معجزه ندارید لازم هم‌نیست به فکر رفتن و استعفا باشید تا حالتان بهتر شود، طبقه گفته‌ی متخصصان شما اگر این ۱۰ نکته را رعایت کنید میزان شادیتان تا حد زیادی افزایش پیدا خواهد کرد.

۱.مشکلات شخصی ، شخصی میماند.

وقتی که درگیر مشکلات شخصی میشوید سخت است که متمرکز و خوشحال باشید.زندگی هیچ‌کس عاری از مشکلات نیست پس همین‌طور که ساعت غیر کاری دفتر را ترک میکنید تا از بقیه‌ی روز لذت ببرید همان طور هم باید مشکلات خانه رو کنار بگذارید تا متمرکز باشید و سازندگی داشته باشید.

۲.چیدمان

شما تقریبا ۸ ساعت در دفترکارتان هستید که احتمالا از زمانی که توی تخت خواب به سر میبرید بیشتر هستش پس کمترین کاری که میتوانید برای خودتان بکنیداین هستش که فضایی که در اختیار دارید تا جایی که سیاست‌های محل‌کارتان اجازه میدهد،را جوری دکور کنید که رنگ و بویی از خودتان را بدهد و احساسراحتی کنید.

۳.سیستم پشتیبانی خوب

معاشرت بیشتر با همکارهایی که نقاط اشتراک بیشتری دارید مثل طرز زندگی یا عقاید مشابه.وقتی شما قادر خواهید بود با کسی راحت حرف بزنید که شما رادرک کند میزان قابل توجهی از تنش شما را کم میکند.

۴.سالم بخورید ،سالم بنوشید

رژیم غذایی خوب و درست داشتن و بدن را هیدراته نگه داشتن در طول روز‌های کاری کمک میکند تا سطح انرژی خوبی داشته باشید.حتی اگر بتوانید بعضیاز مواد مانند شکر و نان دوری کنید از بقیه خیلی جلوتر خواهید افتاد.

۵.منظم باشید

برای میزان‌ کاری که باید انجام دهید یک برنامه‌ریزی داشته باشید و انوقت میتوانید میزان پیشرفت و اثربخشی را در نتیجه‌ی کاریتون مشاهده کنید . زمانی کهشما احساس دستپاچه‌گی کنید حس نارضایتی نیز در ناخوداگاه تشدید خواهد شد ولی زمانی که پیشگیرانه عمل کنید و کنترل عمور را دستتان بگیرید حسرضایت و افزایش اعتماد به نفس و هدفمندی را در خودتان تقویت میکنید.

۶.گشتزنی کنید

کار دفتری همواره همراه با بی‌تحرکی هستش خیلی مهم هست که برای سلامتی و افزایش شادیتان چند دقیقه‌ای را از سرجایتان بلند شوید حرکت داشته باشید چهبسا بهتر اگر حرکات کششی نیز انجام دهید.

۷.همکاران خود را تغییر ندهید

شما قادر به تغییر کسی نخواهید بود تنها چیزی که میتوانید تغییر دهید طریقه‌ی رفتار خودتان با همکارهایتان است . نگذارید کارها و اعمال بقیه‌ افراد روی شماتاثیر بگذارد. راه حل برای حل اختلافات و جلوگیری از موقعیت های ناراحت کننده را پیدا کنید .

۸.جایزه به خود

بعد از کار برای خودتان جایزه در نظر بگیرید و به خودتان هر از چندی وقفه بدهید میتواند یک شام با دوستان باشد یا رفتن به سینما و ورزش کردن.همان‌طور که استرس خانه روی کارتان تاثیر میگذارد به همان نسبت حال خوب و مثبتتان میتواند به کارتان کمک‌کند.

۹.نفس بکشید

در یوگا نوعی نفس‌کشیدن هست که نفسِ لذت نامیده میشود .دم میگیرید و بازدم را به صورت خنده بیرون میدهید ، اول صاف ایستاده و دستها در دو طرف بدن ، دم عمیقی میگیرید و بازدم را به صورت خنده بیرون میدهید و به جلو خم میشوید این حرکت را برای ۱۰ دقیقه تکرار کنید.

۱۰.تمرکز روی مثبت‌ها

مواردی که سرکار علاقه‌ی بیشتری بهشان دارید را در نظر بگیرید مثلا داشتن گلدان روی میز یا چشم‌انداز یکی از پنجره‌ها ، شما سازنده‌ی شیوه‌ی تفکر خود هستید پس اگر روی مثبت ها تمرکز کنید حتی به صورت تظاهر ،کم کم تاثیرش را خواهد گذاشت و کار کردن در کل برای شما خوشایندتر خواهد شد .